Il sonno

Il sonno è essenziale: occorre dormire almeno sette ore a notte. Non farlo fa male a corpo e mente. Perché aumenta il rischio di problemi di salute cronici, dall’obesità al diabete passando per depressione, pressione alta e disturbi cardiaci. Sono state perfino pubblicate indagini che collegano la durata del sonno ad alcune forme di demenza. No a caffeina e alcol nel pomeriggio, poco tempo di fronte agli schermi prima di dormire e stanza da letto perfettamente buia e fresca: questi i consigli per contrastare l’insonnia che tutti possono sviluppare, in particolare dai cinquant’anni. E sotto Natale provate magari a conciliare il sonno con queste canzoni festive.